অতিরিক্ত ঘামের প্রভাব এড়াতে কী করা যেতে পারে

গ্রীষ্মের ঋতুতে ঘাম হওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, ঘাম সবারই আসে এবং এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

গ্রীষ্মের মরসুমে, কিছু লোক অতিরিক্ত ঘামের অভিযোগ করে, সাধারণত মুখ, মাথা, আন্ডারআর্ম, হাত, পা এবং কোমরে বেশি ঘাম হয়। গরমে মুখে অতিরিক্ত ঘামের কারণে মুখেও এর প্রভাব পড়ে।

ত্বকে অতিরিক্ত ঘামের প্রভাব:

ঘাম হওয়াকে ত্বকের জন্য ভালো মনে করা হলেও অতিরিক্ত ঘামের কারণে মুখ ও ত্বকেও বিরূপ প্রভাব পড়ে।  আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং প্রচণ্ড গরমের কারণে মানুষ অতিরিক্ত ঘামের অভিযোগ করে। 

অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, ব্রণ ও ফ্রেকলস, শুষ্কতা ইত্যাদি। ঘাম ও দূষণের কারণে মুখ শুষ্ক ও বিবর্ণ হয়ে যেতে পারে। 

অতিরিক্ত ঘাম মুখ এবং ত্বকে এই প্রভাব ফেলতে পারে। যেমন হতে পারে 

পিম্পলস এবং ব্রণ

ফ্রেকলস

 শুষ্কতা

মুখে জ্বালা এবং ফুসকুড়ি

মুখের উজ্জ্বলতা

মুখ এবং ত্বক থেকে অদ্ভুত গন্ধ

 মুখ এবং ত্বকে চুলকানি

মৃত চামড়া

৯টি ফুসকুড়ি

 

তাৎক্ষণিক উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফেস মাস্ক:

আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত ঘাম মুখের উজ্জ্বলতা কমাতে পারে।  ঘাম এবং দূষণের কারণে যে উজ্জ্বলতা হারিয়ে গেছে তা ফিরিয়ে আনতে, আপনাকে অবশ্যই বাড়িতে কলা এবং মধু দিয়ে তৈরি এই ফেসমাস্কটি ব্যবহার করতে হবে।  এই ফেস মাস্কের সাহায্যে আপনি উজ্জ্বল ত্বক পেতে পারেন, তবে আপনি মুখের অন্যান্য সমস্যা থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।

কীভাবে কলা মধু ফেস মাস্ক তৈরি করবেন:

কলা এবং মধু ব্যবহার করে ঘরেই সহজেই ফেসমাস্ক তৈরি করা যায়।  এজন্য প্রথমে একটি ভালোভাবে পাকা ও পরিষ্কার কলা নিন এবং এক চামচ খাঁটি মধু নিন।

  এরপর কলার খোসা ছাড়িয়ে অর্ধেক করে কেটে একটি ছোট পাত্রে রাখুন।  এর মধ্যে এক চামচ মধু মিশিয়ে ভালো করে ম্যাশ করুন।  এর পরে, এই পেস্টটি পরিষ্কার মুখে সমানভাবে লাগান এবং ১৫-২০ মিনিটের জন্য গরম জল দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।

 ভালো ত্বকের জন্য এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন:

 ঘাম একটি ভাল জিনিস কিন্তু অতিরিক্ত ঘাম মুখ এবং ত্বকের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।  এই বিষয়গুলো মাথায় রেখে ঘামের কারণে ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারেন।

 শরীরে জলের ঘাটতি যেন না হয়, পর্যাপ্ত জল পান করুন। ত্বকের পিএইচ মান ভারসাম্য রাখতে ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের সময় নিজেকে হাইড্রেট করুন।

 ওয়ার্কআউট করার আগে এবং পরে মুখ ভালো করে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। গরমে রোদে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

 অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল ফ্যাব্রিকযুক্ত পোশাক পরুন। ওয়ার্কআউটের পরপরই স্নান করুন এবং ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।

 

এইভাবে, এই জিনিসগুলি অনুসরণ করে, আপনি ঘামের কারণে মুখ এবং ত্বকের সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।  মুখ এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে, আপনার নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। 

প্রতিদিন ৪-৫ লিটার জল পান করুন এবং শরীরকে ডিহাইড্রেটেড হওয়া থেকে রক্ষা করুন।  ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে যোগব্যায়াম ও ব্যায়ামের সাহায্য নিন। 

নিয়মিত পর্যাপ্ত এবং ভালো ঘুম পান।  মুখ ও ত্বক পরিষ্কার রাখুন এবং যেকোনও ধরনের সমস্যা হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।