হঠাৎ রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে গেলে বেশিরভাগ লোকেরাই ঘাবড়ে যায় এবং তারা কিছু বোঝে উঠে না। তাহলে চলুন জেনে নিই হঠাৎ বিপি বেড়ে গেলে কী করা উচিৎ
ব্যায়াম করার অভ্যাস :
রক্তচাপ বেড়ে গেলে রোগীর অনেক সমস্যা হয়, যেমন প্রচণ্ড মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বিভ্রান্তি এবং ত্বকে লাল ফুসকুড়ি দেখা দেয়। ব্যায়াম এবং খাদ্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি জিনিস।
ভিটামিন-সি :
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভিটামিন-সি খাওয়া উচিৎ। আসলে, সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর প্রমাণিত হয়। সাইট্রাস ফলের মধ্যে আপনি আঙ্গুর, কমলা এবং লেবু খেতে পারেন।
বেরি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবে:
এছাড়া বেরি দিয়েও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এটি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ বেরিগুলিকে শুধু সুস্থ রাখে না, হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।
No comments:
Post a Comment