ওজন কমাতে চান রইল উপায়

 

বর্তমানে অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে স্থুলতা একটি সমস্যায় পরিণত হয়েছে।আর যার ফলে সবাই ওজন কমিয়ে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে চায়।তবে ওজন কমানোর জন্য চাই সঠিক শরীরচর্চা ও পাশাপাশি সঠিক পদ্ধতি।তাহলে আসুন জেনে নেই সেই সম্পর্কেই।

১.নিয়মিত শরীরচর্চা ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। জিমে হোক বা বাড়িতে শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখতে হবে। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা মানেই কিন্তু ওজন তোলা, ব্যায়াম করা নয়। কেউ যদি নাচ করেন, সাঁতার কাটেন, সাইকেল চালান তা হলেও শরীরচর্চা করা হয়ে থাকে।

২.সত্যিই ওজন কমিয়ে ফেলতে চাইলে প্রতি দিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতেই হবে। জল শরীরে হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে। হজমশক্তি উন্নত হলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঠিক ভাবে হজম না হওয়ার কারণেই ওজন বেড়ে যায়।

৩.রোগা হতে প্রতি দিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন গ্রিন টি। রোজ যদি ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন, তা হলে রোজ গড়ে প্রায় ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।