ওষুধ না খেয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে? আজই করুন এই নিশ্চিত প্রতিকারগুলো

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা একটি মারাত্মক রোগ। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় এখন বিপুল সংখ্যক মানুষকে ভুগছে। উচ্চ রক্তচাপের কারণে মানুষ বুকে ব্যথা ও মাথাব্যথায় অস্থির।  উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাটি মূলত আমাদের নষ্ট জীবনযাত্রার ফলাফল। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের কারণে খারাপ জীবনধারা হতে পারে।  রক্তচাপ 120/80mmHg-এর বেশি হলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বলে। উচ্চ রক্তচাপের রোগ মোকাবেলা করার জন্য কিছু লোককে ওষুধও খেতে হয়। তবে এমন কিছু ব্যবস্থা রয়েছে যার সাহায্যে আপনি ওষুধ না খেয়েই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। 

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগে ভুগছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ব্যায়াম করে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনি প্রতিদিন 25-30 মিনিট ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়াম করলে আপনার রক্তচাপ যেমন ঠিক থাকবে তেমনি আপনার পুরো শরীরের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে।

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীদের লবণ কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। লবণ কম পরিমাণে খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্যাকেটজাত চিপসের মতো জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিত নয়, যাতে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে।

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ আপনার সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে অ্যালকোহল পান করা মারাত্মক হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মানসিক চাপ নেওয়া উচিত নয়। যারা টেনশন নেয় তারা বেশি অসুস্থ হয়। মানসিক চাপ অনেক গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে। স্ট্রেস আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

আপনি যদি ওষুধ না খেয়ে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। খাবারের পুষ্টি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে। ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি আপনার পুরো শরীরকে সুস্থ রাখবে।