শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব বোঝার উপায়

 

শরীরকে সুস্থ রাখতে ব্যালেন্স ডায়েট করা খুবই জরুরী। তবে এমন কিছু ভিটামিনও আছে, যেগুলো সঠিক মাত্রায় গ্রহণ না করলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নিন ভিটামিন ডি অভাব বোঝার লক্ষন।

পায়ের ব্যথার ভুগে থাকলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এটি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ করতেও সাহায্য করে। শরীর সূর্যের সংস্পর্শে ভিটামিন ডি পায়।  

 ভিটামিন ডি-এর অভাবে:

 শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হাড় ক্ষয় হয়।  এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে। হার্ট সংক্রান্ত রোগ,  স্নায়বিক রোগ এবং ক্যান্সারও হতে পারে। 

লক্ষণ :

 ক্লান্ত হওয়া: অনেক সময় কাজের কারণে ক্লান্তি থাকে।  কিন্তু প্রায়ই এই জিনিসটি অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করাতে হবে।

চুল পড়া: চুলের বৃদ্ধি যদি ঠিকমতো না হয় বা বেশি পড়ে তাহলে শরীর ভিটামিন ডি-এর অভাবে হতে পারে এমন। 

 বিষণ্নতা: ভিটামিন ডি-এর অভাব বিষণ্নতা বাড়ায়।   ক্রমাগত ক্লান্তি এবং মেজাজ খারাপ, ঘন ঘন অসুস্থ বোধ এর অভাবের কারণে হতে পারে।