শরীরকে ঠান্ডা রাখুন আয়ুর্বেদীয় উপায়ে

 

 শরীরকে ঠান্ডা রাখুন আয়ুর্বেদীয় উপায়ে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৮ এপ্রিল: শীত ঋতুকে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর ঋতু বলে মনে করেন।  সাধারণত শীতকালে  মানুষ কম অসুস্থ হয়।  যদিও গরমে হয় তার উল্টোটা।  এই মৌসুমে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, ভাইরাল ফিভার, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা হতেই থাকে।  আমরা সাধারণত অ্যালোপ্যাথিতে চিকিৎসা পায়।  কিন্তু আয়ুর্বেদেও গরম এড়াতে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য ভাল টিপস দেওয়া রয়েছে।  চলুন এই টিপসগুলি জেনে নেই-

 গরমে ফিট থাকার জন্য  আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তেঁতুল, শুকনো আঙুর, খেজুর, আমলকী ও ডালিম ৪ ঘণ্টা জলে ভিজিয়ে রাখুন।  ম্যাশ করে রস বের করে ছেঁকে নিয়ে পান করুন।  এতে জলশূন্যতা হবে না। এবং সারা দিন এনার্জিও থাকবে।

 আয়ুর্বেদে ফল ও সবজির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে।  মিষ্টি, রসালো, টক ফল ও শাকসবজিকে উপযোগী মনে করা হয়।  এগুলো শরীর ঠান্ডা রাখতে কাজ করে।  উপকারী ফল হল ক্যান্টালুপ, তরমুজ, নাশপাতি, চেরি, আম এবং আঙ্গুর।  ব্রকলি, জুচিনি এবং অ্যাসপারাগাস সবজি শরীরকে শীতল করে।  রান্নায় শরীর ঠান্ডা রাখতে পুদিনা, মৌরি, স্টার অ্যানিস এবং এলাচের মতো মশলা ব্যবহার করুন।

 একেবারেই খাবেন না এগুলি:

বোতলজাত জুস পান করা একেবারে উচিৎ নয়।  এর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে।  যা তাৎক্ষণিক শক্তি দিলেও দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।  বরফের তৈরি ঠান্ডা পানীয়ও একেবারেই খাওয়া উচিৎ নয়।  এগুলো পরিপাকতন্ত্রকে অনেকটা ধীর করে দেয়।

  ব্যায়াম  :

 শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাঁতারকে একটি ভালো বিকল্প হিসেবে দেখা যায়।  এখানেই পেশীর ব্যায়াম করা হয়।  সেই সঙ্গে শরীরও ঠাণ্ডা থাকে।  এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতে কাজ করে।  এছাড়া প্রাণায়াম, অনুলোম-বিলোমের মতো ভালো ব্যায়ামও রয়েছে।  এতে মন শান্ত থাকে।

 সূর্যের এক্সপোজার :

 গরমে রোদে যাওয়া উচিৎ নয়।  প্রখর রোদ ডায়রিয়া সহ অনেক সমস্যার মূল কারণ হতে পারে। কিন্তু রোদে যাওয়া যদি বাধ্যতামূলক হয়, তাহলে প্রখর রোদে ঝলসে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য ভালো সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিৎ।  গরমে শীতলতা পেতে শসার জল ব্যবহার করুন।  চোখ রক্ষার জন্য চশমা পরতে হবে।  এছাড়া গরমে লেবুজল পান করুন।