গর্ভাবস্থায় প্রতিকার করবে গ্যাসের সমস্যা

 

গর্ভাবস্থায় প্রতিকার করবে গ্যাসের সমস্যা  

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৮অগাস্ট : একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় মেজাজের পরিবর্তন থেকে শুরু করে গ্যাস হওয়া পর্যন্ত ছোট-বড় অনেক সমস্যা দেখা দেয়।  ছোট সমস্যাগুলির মধ্যে গ্যাস গঠনের সমস্যাও অন্তর্ভুক্ত। বলা হয়ে থাকে যে গ্যাস হওয়ার সমস্যা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের বেশি বিরক্ত করে থাকে।  এটা থাকা স্বাভাবিক, কিন্তু এটা ক্রমাগত ঝামেলার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এক্ষেত্রে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করে গর্ভবতী মহিলারা অনেকাংশে আরাম পেতে পারেন।  আসুন আপনাকে সেই ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে বলি-

   দিল্লির সফদরগঞ্জের ডাঃ দীপক কুমার সুমন বলেছেন, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন বেশি হয়।  এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে মহিলাদের পরিপাক গ্রন্থিগুলিকে বেশি প্রভাবিত করে। আর এ কারণে শরীরে গ্যাস বেশি তৈরি হয়।

 ঘরোয়া প্রতিকার:

 তরল পান :

গর্ভাবস্থায় তরল বা জল পান করা বাড়াতে হবে।  শরীরে সঠিক পরিমাণে জল থাকলে খাবার ঠিকমতো হজম হয়।  গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কমপক্ষে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিৎ।

ফাইবারযুক্ত খাবার:

 গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ফাইবারযুক্ত ডায়েট রুটিন অনুসরণ করা উচিৎ।  তবে অতিরিক্ত ফাইবারও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।  

হাঁটা বা ব্যায়াম:

গর্ভবতী মহিলার যখনই ফোলা বা গ্যাসের সমস্যা অনুভব করেন, তখনই হাঁটা বা ব্যায়াম করা উচিৎ।  শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।

 শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম:

 অনেক রিপোর্ট বেরিয়ে এসেছে যা অনুযায়ী মানসিক চাপের কারণেও শরীরে গ্যাস তৈরি হতে পারে।  গর্ভাবস্থায় মেজাজের পরিবর্তন ছাড়াও মানসিক চাপও থাকে।  গর্ভবতী মহিলারা মানসিক চাপ কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।  এই ব্যায়ামটি শুধুমাত্র শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।