চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে যে খাবারগুলো

চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে যে খাবারগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১ অক্টোবর: দুর্বল দৃষ্টিশক্তির সমস্যা অল্প বয়সেই মানুষকে তার শিকারে পরিণত করছে। এই কারণে অল্প বয়সেই চশমা পরতে হয় এবং কখনও কখনও এটি নিয়ে আমাদের সমস্যাও হয়। দুর্বল চোখ কোনও নতুন জিনিস নয়। কখনও কখনও অসাবধানতার কারণে চোখ দুর্বল হয়ে পড়ে, আবার কখনও জেনেটিক কারণও দুর্বলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই শুধু ওষুধ খাওয়াই যথেষ্ট নয়, খাদ্যতালিকায় একটু যত্ন নিলে চোখের চশমা সহজেই সরানো যেতে পারে ।

চোখ দুর্বল হয়ে যায় কেন?

একটি গবেষণায় দেখা গেছে শরীরে জিঙ্ক, কপার, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিনের অভাবই দৃষ্টিশক্তি হারানোর প্রধান কারণ। এর ক্ষতিপূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, জিক্সানথিন, লুটেইন এবং বিটা ক্যারোটিন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠা যেতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিছু খাবার সম্পর্কে, যেগুলো খেলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার -

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার চোখের জন্য উপকারী। ভিটামিন এ তে রয়েছে রোডোপসিন। এটি এমন একটি প্রোটিন যা চোখকে কম আলোতেও দেখতে সাহায্য করে। এটি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। এর জন্য খাদ্যতালিকায় গাজর, কুমড়ো, পেঁপে এবং সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

ভিটামিন বি১ এবং ই যুক্ত খাবার -

ভিটামিন বি১ সমৃদ্ধ খাবার হল স্ট্রেস বিরোধী খাবার। এগুলো স্ট্রেসের প্রভাব থেকে চোখকে রক্ষা করে এবং শুষ্কতা ও প্রদাহের সমস্যা কমায়। একই সঙ্গে ভিটামিন ই চোখের জন্যও প্রয়োজনীয়। এর জন্য ডায়েটে মটর, বাদাম, কাজুবাদাম এবং অঙ্কুরিত ডাল যোগ করতে হবে ।

সাইট্রাস ফল -

সাইট্রাস ফল খাওয়া দৃষ্টিশক্তি বাড়াতেও উপকারী। এগুলো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন ই এবং বিশেষ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি চোখের শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে। এর জন্য ডায়েটে লেবু ও কমলার মতো ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।