ডায়াবেটিস থাকলে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন কিছু ঘরোয়া খাবার
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৩১ অক্টোবর: জীবনযাত্রার পরিবর্তন,অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খাওয়া,স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভাব,ব্যস্ত সময়সূচী,চাপযুক্ত জীবন ইত্যাদির মতো বিভিন্ন কারণে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়।ইদানিং ব্লাড প্রেসার ও ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে।দেখা যাচ্ছে যে প্রতি দ্বিতীয় ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস রয়েছে।এই দুটি রোগ নিয়ন্ত্রণে মানুষ বিভিন্ন ধরনের ব্যয়বহুল চিকিৎসা করে থাকে।কিন্তু তারপরও তারা তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারছে না।ফলে রোগী হতাশ হয়ে পড়ে।তারপর জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যায়।এমন অবস্থায় আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু ঘরোয়া খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ ।
বেগুনি রঙের ফল ও সবজি -
বেগুনি রঙের ফল ও সবজির অনেক ঔষধি গুণ রয়েছে।এতে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম।বেগুনি বৈশিষ্ট্যের কারণে এগুলো উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।স্ট্রোক নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা ছাড়াও হৃদরোগেও বেগুনি রঙের ফল ও সবজি উপকারী।তাই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যতালিকায় বেগুনি রঙের ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
বিট -
আমরা সবাই গাঢ় লাল বিট খাই।বাজারে বারো মাসই বিট পাওয়া যায়।এটি সবজি বা স্যালাডে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বিট শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এতে ফোলেটও রয়েছে। এছাড়াও এর নাইট্রিক অক্সাইড উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।এতে রয়েছে প্রাকৃতিক শর্করা।অতএব এটি খাওয়া রক্তে শর্করা বৃদ্ধি করে না।এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার।
রসুন -
উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রসুনের অনেক উপকারিতা রয়েছে।রসুন শরীরের স্নায়ুকে শিথিল করে।রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয়।রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রসুন ভালো কাজ করে।টাইপ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রসুন খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়।
কুমড়ো -
কুমড়ো এবং এর বীজ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কুমড়োর বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।কুমড়োতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার।এছাড়াও এতে উপস্থিত জিঙ্ক এবং মিনারেল উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।তাই উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment