প্রচুর পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ গোলাপি পেয়ারা

প্রচুর পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ গোলাপি পেয়ারা

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১ জানুয়ারি: আপনি কি পেয়ারা খেতে পছন্দ করেন?যদি হ্যাঁ,তাহলে অবশ্যই গোলাপি পেয়ারা একবার চেখে দেখুন।আমরা অনেকেই সাদা পেয়ারা খেয়ে থাকি,কিন্তু প্রায়ই ভুলে যাই গোলাপি পেয়ারা খেতে।এটি প্রচুর পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ,যা খেলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার হতে পারে।এটি ডায়াবেটিস এবং ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।এটি ক্যালসিয়াম,আয়রন,প্রোটিন,ভিটামিন সি,ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ,যা আমাদের শরীরের জন্য বিভিন্ন উপায়ে উপকারী হতে পারে।আসুন জেনে নেই গোলাপি পেয়ারা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি?এই বিষয়ে আরও ভালো তথ্যের জন্য দিল্লির হোলি ফ্যামিলি হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান সানাহ গিল-এর সাথে যোগাযোগ করা হয়েছিল।

খারাপ কোলেস্টেরল কমায় -

গোলাপি পেয়ারা খাওয়া শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে।প্রকৃতপক্ষে এটি ফাইবার সমৃদ্ধ,যা আমাদের রক্তে LDL(লো ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন)এর মাত্রা কমাতে পারে।আপনি যদি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে চান তবে অবশ্যই এটি খাওয়া শুরু করুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় -

গোলাপি পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ,যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে।কিছু রিপোর্ট অনুসারে,আমাদের শরীর ১০০ গ্রাম পেয়ারা থেকে প্রায় ২২৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পেতে পারে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে -

গোলাপি পেয়ারা খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।এটি ফাইবার সমৃদ্ধ,যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।এতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে,যা ডায়াবেটিসের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ত্বকের ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত রাখে -

গোলাপি পেয়ারা বিটা-ক্যারোটিন এবং লাইকোপেন সমৃদ্ধ।  এই দুটিই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,যা আমাদের শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে পারে।এটি ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।

ক্রমবর্ধমান শরীরের ওজন হ্রাস করে -

গোলাপি পেয়ারা খেলে শরীর প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পেতে পারে।এটি পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে,যা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে এটিকে ফ্রুট স্যালাড  আকারে প্রাতঃরাশে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

গোলাপি পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেও উপকারী হতে পারে।তবে আপনি যদি প্রথমবার এই পেয়ারা খান বা আপনার কোনও ধরনের সমস্যা হয়,তাহলে একবার আপনার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।