মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে আয়রনের ঘাটতি

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে আয়রনের ঘাটতি

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৮ এপ্রিল: আয়রন আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ যা অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা পালন করে।এটি লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে,যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে।আয়রন পেশী ফাংশন,ইমিউন সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।যা এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা থাকে না।  রক্তাল্পতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি,দুর্বলতা,শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা।আয়রনের ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে,যেমন- হতাশা এবং উদ্বেগ।

আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ -

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: 

আয়রনের ঘাটতি লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা হ্রাস করে,যার কারণে শরীরের টিস্যুতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না।এটি ক্লান্তি এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে।

শ্বাসকষ্ট: 

আয়রনের ঘাটতি শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে বাধা দেয়, যা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।বিশেষ করে ব্যায়াম করার সময়।

মাথাব্যথা: 

আয়রনের অভাবে মাথাব্যথা হতে পারে।কারণ আয়রনের ঘাটতির কারণে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না।

মাথা ঘোরা: 

আয়রনের ঘাটতির কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে।কারণ আয়রনের ঘাটতির ফলে নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে।

ত্বক,নখ এবং চুলের পরিবর্তন: 

আয়রনের ঘাটতির কারণে ত্বক,নখ ও চুলের পরিবর্তন হতে পারে।ত্বক ফ্যাকাশে,শুষ্ক বা আঁশযুক্ত হতে পারে।নখ পাতলা এবং ভঙ্গুর হতে পারে।চুল পাতলা হতে পারে বা পড়ে যেতে পারে।

লোহার অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে -

আয়রনের ঘাটতির ফলে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা,যেমন- বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হতে পারে।কারণ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য আয়রন অপরিহার্য।আয়রন সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনে সাহায্য করে,যা মুড নিয়ন্ত্রণ করে।আয়রনের ঘাটতি এই নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন হ্রাস করতে পারে,যা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।

আয়রনের ঘাটতি কীভাবে এড়ানো যায়?

আয়রনের ঘাটতি এড়াতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ।  আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

মাংস,

মাছ,

বিনস,

ডাল,

সবুজপত্রবিশিস্ট শাক-সবজি

শুকনো ফল,

পুরো শস্যদানা।

আয়রন শোষণ বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান,যেমন- কমলার রস বা ব্রকলি।

আপনি যদি মনে করেন আপনার আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।তিনি আপনার আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করে আপনাকে সঠিক চিকিৎসা বলতে পারবেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।