কীভাবে ভালো রাখবেন ফুসফুসের স্বাস্থ্য

কীভাবে ভালো রাখবেন ফুসফুসের স্বাস্থ্য

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৭ জুন: আমরা সকলেই জানি যে করোনা ভাইরাস সংক্রমণের লক্ষণগুলি সাধারণ ফ্লু-র মতোই,যা আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।করোনভাইরাস আমাদের ফুসফুসে আক্রমণ করে এবং শ্লেষ্মা ঘন করে,যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।এই জিনিসটি ফুসফুসের স্বাস্থ্য নিয়ে সবাইকে উদ্বিগ্ন করে তুলেছে।এই মারাত্মক ভাইরাস থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য লোকেরা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং তাদের ফুসফুসকে সুস্থ রাখার উপায় খুঁজছে।অতএব এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার পাশাপাশি,আমরা নিশ্চিত করি যে আমাদের ফুসফুস সুস্থ থাকে যাতে তারা কোনও সংক্রমণ এড়াতে পারে।এই সব বিষয় দেখে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন কেন ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে হলে প্রথমে শ্লেষ্মা কমানো বা তা তৈরি হওয়া রোধ করা জরুরি।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমাদের শরীরের শ্লেষ্মা প্রয়োজন,কারণ এটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে।যখন আমরা কিছু ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস শ্বাস নিই, তখন তা ফুসফুসের শ্লেষ্মায় আটকে থাকে,যা আমাদের শরীরে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।এই শ্লেষ্মা পরে হাঁচি,কাশি বা সর্দির মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়ে যায়।ফুসফুসে অত্যধিক শ্লেষ্মা তৈরি হলে সমস্যাটি ঘটে।সিওপিডি, হাঁপানি,ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্তদের ফুসফুসে অতিরিক্ত মিউকাস থাকে।এমন পরিস্থিতিতে কিছু জিনিস বলা হল যা শ্লেষ্মা দূর করতে বা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

মেথি বীজ এবং গোলমরিচ দিয়ে তৈরি চা বা ক্বাথ -

এক চামচ মেথি দানা নিন।জলে সেদ্ধ করে মিশ্রণটি ছেঁকে নিন।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি মেথি বীজের সাথে জলে গোলমরিচও যোগ করতে পারেন।গোলমরিচে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি,অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ব্যথা কমাতে এবং কফ এবং শ্লেষ্মা ভাঙতে সাহায্য করে।জোয়ান,জিরা ও হলুদের কথাও বলেছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।এর পাশাপাশি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা গরম মশলার প্রশংসা করে বলেছেন যে এই গরম মশলাগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।ভালো ফলাফলের জন্য সকালে এক গ্লাস এবং সন্ধ্যায় এক গ্লাস পান করতে পারেন।

প্রাণায়াম ও ব্যায়াম করুন -

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে,গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আমাদের শ্লেষ্মা ভেঙ্গে শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।ব্যায়াম আমাদের প্রচণ্ডভাবে শ্বাস নিতে বাধ্য করে।আমরা যত বেশি শ্বাস নিই, তত বেশি শ্লেষ্মা ভেঙে যায়।

লবণ জলে গার্গল করুন -

লবণ দিয়ে কিছু জল ফুটিয়ে নিন।এবার এটিকে হালকা গরম করে ঠাণ্ডা হতে দিন এবং তারপর এটি দিয়ে গার্গল করুন।এই সহজ প্রতিকারটি শ্লেষ্মা ভাঙতেও সাহায্য করে।

স্টিম নিন -

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন বাড়িতে যদি স্টিমার থাকে,তাহলে ব্যবহার করুন।বিকল্পভাবে একটি বড় পাত্রে জল ফুটিয়ে একটি তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন।  জল থেকে উষ্ণ বাতাস অতিরিক্ত শ্লেষ্মা বের করে দিতে সাহায্য করে এবং এইভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।