ঘুমের সমস্যা হলে কি ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিৎ?

ঘুমের সমস্যা হলে কি ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিৎ?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৯ জুন: আজকাল ব্যস্ত জীবন আর সব টেনশনের কারণে মানুষের ঘুমের সমস্যা দেখা যায়।মানুষ ঘুমের জন্য কী কী জিনিস অবলম্বন করে তা জানে না।কেউ কেউ ঘুমের ওষুধও খেয়ে থাকেন।আজ আমরা চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নেব ঘুমের সমস্যা হলে ঘুমের ওষুধ খাওয়া ঠিক কিনা।বলেছেন ডাঃ এম কে সিং, এইচওডি, ইন্টারনাল মেডিসিন,মারিঙ্গো এশিয়া হাসপাতাল,গুরুগ্রাম।

ডাঃ এম কে সিং বলেছেন যে,যখন ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হয়,যাকে বলা হয় অনিদ্রা,ঘুমের ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে কখনও কখনও,তবে এটি শুধুমাত্র শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করা উচিৎ।ঘুমের ওষুধগুলি শুধুমাত্র তখনই ব্যবহার করা উচিৎ যখন সমস্ত অ-ওষুধী ব্যবস্থা ব্যর্থ হয় এবং শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে।

অনেক সময় অনিদ্রার সমস্যা খুবই সাধারণ।ঘুমের এই সমস্যা যদি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে তাহলে তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে।ঘুমের সমস্যার কারণ বোঝার পরই ওষুধ দেওয়া হয়।অনেক সময় মানসিক চাপ ও টেনশনে মানুষের ঘুম হয় না।এমন পরিস্থিতিতে ডাক্তার প্রথমে ব্যক্তির মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করেন।ঘুমের সমস্যা যদি ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং এই সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে থাকে,তাহলে চিকিৎসক ঘুমের ওষুধ দিতে পারেন।

অভ্যাস গঠন: 

ঘুমের ওষুধ দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে অভ্যাস তৈরি হতে পারে। যার কারণে ব্যক্তি ওষুধ ছাড়া ঘুমাতে পারে না।

পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া: 

ঘুমের ওষুধের অনেক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া হতে পারে।যেমন- দিনের বেলা তন্দ্রা,মনোযোগ দিতে অসুবিধা ইত্যাদি।

একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন: 

শোবার ঘর ঠান্ডা,অন্ধকার এবং শান্ত রাখুন।আপনার গদি এবং বালিশ আরামদায়ক হয় তা নিশ্চিত করুন।

ক্যাফেইন এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন: 

সন্ধ্যায় ক্যাফেইন(কফি, চা, সোডা)এবং নিকোটিন (সিগারেট)এড়িয়ে চলুন।কারণ এগুলো উত্তেজক এবং ঘুম ব্যাহত করতে পারে।

ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন: 

ঘুমানোর আগে ভারী বা মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।হালকা ও সুষম খাবার খাওয়া ভালো।

ইলেকট্রনিক সামগ্রীর ব্যবহার কম করুন: 

ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে টিভি,মোবাইল ফোন ও কম্পিউটার থেকে দূরে থাকুন।এই ডিভাইসগুলি থেকে নির্গত  নীল আলো ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।