প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ ডিসেম্বর: প্রতি মাসে সময়মতো পিরিয়ড না আসা একটি সমস্যা। যা মেয়েরা অল্প বয়সে হালকা ভাবে নেয়। কিন্তু অনিয়মিত পিরিয়ড রোগের শুরু, যার কারণে গর্ভধারণ সংক্রান্ত নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিয়মিত পিরিয়ড না আসার জন্য দায়ী হতে পারে এই ৭টি অভ্যাস।
ঘুমের সময় ব্যাঘাত
ঘুমের চক্র যদি স্বাভাবিক না হলে এবং ঘুমের সময় যদি প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়। এর কারণে মেলাটোনিন ও কর্টিসল হরমোন বিঘ্নিত হয়, যার কারণে প্রজনন হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়।
সব সময় চাপে থাকা
আপনি যদি ছোট-বড় প্রতিটি বিষয়ে স্ট্রেস নেন তাহলে তা আপনার করটিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, যা হাইপোথ্যালামাসকে প্রভাবিত করবে এবং পিরিয়ডের চক্র বজায় রাখে এমন হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করবে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।
উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য
আপনি যদি খুব বেশি ময়দা, কর্নস্টার্চ এবং উচ্চ কার্ব জাতীয় খাবার খান তবে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের সৃষ্টি করে এবং শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের ভারসাম্য নষ্ট করে।
কম শারীরিক কার্যকলাপ
আপনি যদি মনে করেন যে স্লিম এবং ট্রিম হওয়ার পরে, শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই, তাহলে জেনে নিন।, কম শারীরিক পরিশ্রমও অনিয়মিত মাসিকের কারণ। এতে করে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা মাসিক চক্রকে ব্যাহত করে।
হরমোনজনিত ব্যাধি
হরমোনজনিত ব্যাধিও আপনার স্বাস্থ্যকর রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাসের ওপর প্রায় সম্পূর্ণ নির্ভর করে। যদি PCOD- এর মতো সমস্যা দেখা দেয় তবে এটি মাসিক চক্রকে ব্যাহত করবে। কারণ এতে অ্যান্ড্রোজেন এবং ইনসুলিন উভয়ের মাত্রাই খারাপ হয়ে যায়।
একটানা বসে থাকার অভ্যাস
আপনি যদি ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকেন তবে এটি কেবল ওজন বাড়ায় না বরং ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে মাসিক চক্র প্রভাবিত হবে।
ভিটামিন ডি এবং আয়রনের অভাব
শরীরে ভিটামিন ডি ও আয়রনের ঘাটতি থাকলে তা হরমোনের উৎপাদনে প্রভাব ফেলে। কারণ ভিটামিন ডি হরমোন এবং মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment