টয়লেটের ভুল অবস্থান আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে

 

কাউকে যদি প্রশ্ন করা হয় আপনি কিভাবে টয়লেটে যান ? আপনি কি সঠিকভাবে টয়লেট ব্যবহার করতে জানেন ?

অথবা যদি আপনাকে বলা হয় যে, আপনার একটি রোগ আছে, তাহলে আপনি অবশ্যই টয়লেট ব্যবহার করার সঠিক উপায় জানেন না এবং আপনার এটি শিখতে হবে, তাহলে তিনি কেবল অবাক হবেন না বরং জিজ্ঞাসা করা ব্যক্তিকে বোকা মনে করবেন এবং বলবেন যে টয়লেটে যাওয়ার কোন সঠিক এবং ভুল উপায় নেই।এটা হয় ? টয়লেট ব্যবহারের সাথে রোগের কোন সম্পর্ক আছে কি ? তাই এখানে বলে রাখা দরকার যে আপনি যদি সঠিকভাবে টয়লেটে না যান তাহলে আপনি রোগকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন এবং এই রোগগুলো মৃদু নয় বরং ভয়ানক এবং যন্ত্রণাদায়ক।

যোগগুরু ডক্টর বালমুকুন্দ শাস্ত্রী, সেক্রেটারি, এসএম যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি হসপিটাল ইন্ডিয়া এবং শান্তি মার্গ দ্য যোগাশ্রম আমেরিকার প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও বলেছেন যে আজকের জীবনধারা মানুষকে অনেক রোগ উপহার দিচ্ছে, কিন্তু তার চেয়েও বেশি রোগ মানুষ তাদের দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করে আসে। রুটিন কাজের সময় ভুল পদ্ধতির কারণে শরীরে ডাক পড়ে। টয়লেট ব্যবহার করা তার মধ্যে অন্যতম। ভারতের কথা বললে এখানে দুই ধরনের টয়লেট ব্যবহার করা হয়।একটি ভারতীয় বা স্কোয়াটিং টয়লেট এবং অন্যটি ওয়েস্টার্ন অর্থাৎ ইংরেজি কমোড টয়লেট, কিন্তু উভয় টয়লেটই সঠিকভাবে ব্যবহার না করার কারণে বেশিরভাগ মানুষের পেটে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সামনে আসছে। আজ দ্বিতীয়-তৃতীয় ব্যক্তির কোষ্ঠকাঠিন্য বা মল পরিষ্কার না হওয়ার সমস্যা রয়েছে।

ডাঃ বালমুকুন্দ বলেছেন যে, মলত্যাগের জন্য উঠে বসা হল সঠিক উপায়, যা ভারতে ইতিমধ্যেই ব্যবহৃত হচ্ছে। এতে করে আমাদের শরীরের শিরাগুলো মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত খোলার পাশাপাশি পেটে চাপ পড়ে, যার কারণে গতি পরিষ্কার থাকে। এর সাথে, অন্ত্র এবং মেরুদণ্ড তাদের সঠিক অবস্থানে আসে। মল নিঃসরণ ভাল এবং খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করার দরকার নেই, যদিও এখন মানুষ এর ব্যবহারে অনেক ভুল করে। যেখানে আমরা যদি পশ্চিমা টয়লেট বা কমোডের কথা বলি, তাহলে ভারতীয় টয়লেটের তুলনায় তাদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি। এতে বসার সময় মেরুদণ্ড ও অন্ত্র সঠিক ভঙ্গিতে থাকে না, পাকস্থলীর ওপর কোনো চাপ পড়ে না, যার কারণে এটি ব্যবহারের সময় বেশি চাপ দিতে হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যসহ অনেক পেটের রোগ দেখা দেয়।

পেটে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে কোন রোগ হতে পারে

ডাঃ বালমুকুন্দ শাস্ত্রী বলেন, পায়খানা করার সময় সঠিক উপায়ে  না বসার কারণে পেটে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সবচেয়ে বেশি হয়।বহুবার দেখা গেছে ভারতীয় টয়লেট ব্যবহারকারীরা কমোড ব্যবহার করলেও তাদের পেট পরিষ্কার হয় না। অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে এই প্রক্রিয়ায় ব্যথা, মলে রক্ত ​​পড়া, মলদ্বারের কাছে ফুলে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা শুরু হয়। টানা কয়েকদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মানুষের মধ্যে অর্শ বা পাইলস, অ্যানাল ফিস্টুলা বা ফিস্টুলা, অ্যানাল ফিসার, অ্যানাল ক্যানসার, প্রোক্টাইটিসের সমস্যা খুব দ্রুত দেখা দেয়।পাকস্থলীতে ময়লা জমে থাকার কারণে, হজম শক্তির দুর্বলতার কারণে আলসার, ডায়াবেটিস ইত্যাদি জীবনযাত্রার সমস্যা হতে পারে। পাকস্থলীতে অনেক ব্যাকটেরিয়াও জন্মাতে পারে। বিশেষ বিষয় হল পেটে অনবরত কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও হয়। 

টয়লেটে সময়

ডক্টর বলেন, টয়লেটে কমোড চালু হওয়ার পর থেকে মানুষের টয়লেটে সময় কাটানোর পরিমাণ বেড়েছে। এই সময় লোকেরা ফোন বা খবরের কাগজ নিয়ে টয়লেটে যায়, যার কারণে তারা সেখানে আধা ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে বসে থাকে। যেখানে কমপক্ষে 1 মিনিট থেকে সর্বোচ্চ 15 মিনিট টয়লেটে কাটাতে হবে। এর চেয়ে কম এবং বেশি সময় উভয়ই ক্ষতিকর।বেশি সময় কাটানোর পর ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করে।

ভারতীয় এবং পশ্চিমী টয়লেটে বসার এটাই সঠিক উপায়

কমোডে বসার উপায়

ডাঃ বালমুকুন্দ বলেন, যখনই আমরা পশ্চিমী অর্থাৎ কমোড ব্যবহার করি, তখনই সঠিক উপায় হল পায়ের নিচে একটি টুল রাখা। এই টুলটি এত উঁচু হওয়া উচিত যাতে আপনি কমোডে পা রেখে আরামে বসতে পারেন এবং আপনার হাঁটু সোজা মাটিতে না এসে কিছুটা বাঁকানো উচিত। এটি করার পর, হাতের কনুই হাঁটুর পাশাপাশি রাখুন এবং তালুর পিঠ চিবুকের উপর রাখুন। এতে শুধু গতি পরিষ্কার হবে না পেটে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও থাকবে না।

আগে টয়লেটে বসার সময় চিবুকের নিচে হাত রাখতেন। এটি আগে হয়েছিল কারণ মানবদেহে 72 হাজার নাড়ি রয়েছে, যার মধ্যে  চিবুকে একটি চাপ বিন্দু রয়েছে।এমতাবস্থায় হাতের ওপর চাপ পড়লে এই নাড়িগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং মল নিঃসরণ ভালোভাবে ও সহজে হয়।

ভারতীয় টয়লেটে বসার উপায় 

অন্যদিকে, আমরা যদি ভারতীয় টয়লেটের কথা বলি, যেখানে লোকেরা কুঁকড়ে বসে থাকে, এটি সত্য, তবে এই সময়ে লোকেরা বেশি হাত নড়াচড়া করে। যেখানে এখানেও উভয় কনুই হাঁটুর উপর রাখতে হবে এবং হাত চিবুকের নীচে রাখতে হবে, যাতে চাপ থাকে। তবে এসব টয়লেটে বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে মানুষ হিলের ওপর বেশি ওজন ফেলে, যার কারণে নানা সমস্যা হয়।যেখানে এটি হওয়া উচিত যে ব্যক্তিটি পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালি উভয়ের শরীরের ওজন সমান রাখতে হবে। এর পাশাপাশি পেট পরিষ্কার না হলে মানুষ এই পায়খানার সময় দিতে থাকে, যা রোগের সৃষ্টি করে।