সূর্য স্নানের হাজার উপকারিতা

 

শীতের মৌসুমে রোদ থাকে না। তবে যাই হোক, এটা নেওয়া খুবই জরুরি। কারণ এই ঋতুতে সাধারণত জয়েন্টের ব্যথা ও শক্ত হওয়ার সমস্যা বেড়ে যায়। এমতাবস্থায় খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি সূর্যের আলোও গ্রহণ করা প্রয়োজন।

যদিও মানুষ এই বিষয়টিকে খুব একটা গুরুত্ব দেয় না। একটি কারণ হল এই দৌড়াদৌড়ির জীবনে মানুষ অবসরে বসে সকালের সূর্যের আলোর সুবিধার জন্য সময় বের করার সময় পায় না। দ্বিতীয়ত, শীতকালে সূর্যের আলো গ্রহণের উপকারিতা সম্পর্কেও মানুষ জানে না। অথচ প্রাচীনকালে মানুষ শীতকালে বাড়ির উঠোনে বা বারান্দায় বসে রোদ পোহাতো। রোদে বসে মানুষ হাতে-পায়ে সরিষার তেল মালিশ করত। এ কারণে মানুষ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পেতেন, যাতে তারা সুস্থ থাকে। তাই আজকের সময়ে যারা রোদ খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানেন না, তাদের  জানতে দিন।

 ভালো ঘুম

শীতকালে সূর্যের আলো পেলে আমাদের শরীরে মেলাটোনিন হরমোন তৈরি হয়, যার ফলে ভালো ঘুম হয়।যেখানে এই হরমোনগুলো মানসিক চাপ দূর করতে কাজ করে। একই সাথে, এটি একটি বিশ্রামের জন্য সুন্দর ঘুম দেয়, যার ফলে শরীর সুস্থ থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ভাল থাকে।একটি গবেষণা অনুসারে, ভোরবেলা সূর্যের আলোর সংস্পর্শ বজায় রাখা আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।প্রাকৃতিক আলো আপনার শরীরকে জেগে ওঠার সংকেত দেয়। এর সাথে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সঠিক গতিতে সেট করে, যার ফলে ভালো ঘুম হয়। শরীরে সেরোটোনিন হরমোন (যা মেজাজ বাড়ায়) সূর্যালোক দ্বারা ট্রিগার হয়, যা আপনাকে মনোযোগী, সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে সহায়ক

রোদে বসা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।সেই সঙ্গে মানসিক চাপও কমে। একটি গবেষণায় সকালের সূর্যালোকের সাথে শরীরের ভর সূচক কম হওয়ার কথা বলা হয়েছে। ভর সূচক এমন একটি পদ্ধতি, যা ওজন এবং উচ্চতা বিবেচনা করে। এটি একটি ভাল ঘুমের চক্রের জন্যও দায়ী, যা ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য। সকালে সূর্যস্নানের সুবিধা পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল বাইরে আপনার ওয়ার্কআউট করা বা সকালে হাঁটা।ক্যালরি বার্ন করার পাশাপাশি এটি ঘুমেরও উন্নতি ঘটাবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 

করোনা ওমিক্রনের যুগে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরি। শরীরকে সূর্যালোকে উন্মুক্ত করলে শ্বেত রক্তকণিকা অনুকূল পরিমাণে উৎপন্ন হয়।যার কারণে শরীরে কোনও রোগ হওয়ার আশঙ্কা কমে। এর সাথে, সূর্যের আলো থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, কারণ সূর্যের আলো আমাদের শরীরকে অনেক ধরণের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

হজম ব্যবস্থার উন্নতি

শরীরে হজম প্রক্রিয়া গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণে হয়। সূর্যের আলো গ্রহণ করলে গ্যাস্ট্রাইটিস বেশি সক্রিয় হয়। যার ফলে হজম প্রক্রিয়া শক্তিশালী হয়। এমন অবস্থায় শীতকালে রোদে কিছুটা সময় কাটালে আপনার হজম প্রক্রিয়াও মজবুত হবে এবং পেটের ছোটোখাটো সমস্যা থেকেও রেহাই পাওয়া যাবে।