পায়ের তলায় মালিশ করার উপকারিতা

 

আমরা সবাই হেড ম্যাসাজ করি, কিন্তু আপনি কি জানেন যে পায়ের তলায় ম্যাসাজ করলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়।  সারাদিনের ক্লান্তি, অনিদ্রা, মানসিক চাপের সমস্যা দূর করতে পায়ের তলায় মালিশ করা খুবই উপকারী। তলদেশে মালিশ করলে শারীরিক ও মানসিক শিথিলতা পাওয়া যায়।  আরামদায়ক ঘুম আসে, শুধু তাই নয়, তলায় মালিশ করলে অনেক রোগও সেরে যায়। আয়ুর্বেদাচার্য শ্রেয় শর্মার কাছ থেকে জেনে নিন পায়ের তলায় মালিশ করার উপকারিতা-

 পায়ের তলায় মালিশ করলে শারীরিক ও মানসিক উপকার পাওয়া যায়।  এটা যেমন মানসিক চাপ কমায়, তেমনি ঘুমের উন্নতি ঘটায়।  পায়ের পাতা মালিশ করলে জয়েন্টের ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়।  শুধু তাই নয়, পায়ের তলায় ম্যাসাজ করলে ত্বকেরও উন্নতি হয়।  জেনে নিন তলদেশে মালিশ করার উপকারিতা

 

 1. অনিদ্রার সমস্যা নিরাময় হয়

 সারাদিনের ক্লান্তির পর রাতে ঘুমাতে কষ্ট হয়।  ঘুম না আসার সমস্যাকে বলা হয় অনিদ্রা।  আপনিও যদি অনিদ্রার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে প্রতি রাতে ঘুমানোর সময় পায়ের তলায় মালিশ করুন।  এতে আপনার ক্লান্তি দূর হবে, মানসিক চাপ কমবে এবং খুব ভালো ঘুম হবে।  পায়ের তলায় মালিশ করলে শরীর শিথিল হয়, মন শান্ত হয়।

 2. স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশম

 আজকাল সবাই কোনো না কোনো কারণে মানসিক চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে থাকে।  দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপে থাকার ফলে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ দূর করতে পায়ের তলায় ম্যাসাজ করতে পারেন।  তলদেশে মালিশ করলে মানসিক চাপ দূর হয়, মানসিক শান্তি পাওয়া যায়।  মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা দূর করতে রাতে পায়ের তলায় মালিশ করুন।

 3. জয়েন্টের ব্যথায় উপশম

 পায়ের তলায় মালিশ করা আমাদের মানসিক পাশাপাশি শারীরিক উপকারও দেয়।  হ্যাঁ, প্রতিদিন রাতে শোবার সময় তলদেশে ম্যাসাজ করলেও জয়েন্টের ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়।  এটি শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, স্নায়ু শিথিল করে এবং জয়েন্টের ব্যথা কমায়।

 4. রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়

 আয়ুর্বেদে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল শরীরে মালিশ করা।  আমরা সবাই মাথা, হাত ও পায়ে মালিশ করি, কিন্তু তলায় ভুলে যাই।  তলদেশে ম্যাসাজ করার সময় পুরো শরীরের রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত হয়।  রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে আপনার পায়ের তলায় মালিশ করতে হবে।

 5. মহিলাদের জন্য উপকারী

 প্রত্যেকেরই পায়ের তলায় মালিশ করা উচিত।  কিন্তু নারীরা পায়ের পাতায় মালিশ করে পিরিয়ডের ব্যথায় আরাম পান।  উপরন্তু, এটি মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি কমায়।  মহিলাদের অবশ্যই তাদের সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তলদেশে মালিশ করা উচিৎ।

 তলদেশে মালিশ করার জন্য তেল

 পায়ের তলায় ম্যাসাজ করার জন্য সঠিক তেল বেছে নেওয়া আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  আয়ুর্বেদে তিলের তেলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।  এটি দিয়ে শরীর ম্যাসাজ করলে অনেক সমস্যা দূর হয়।  কিন্তু পায়ের তলায় মালিশ করার জন্য সরিষার তেল খুবই উপকারী।  সরিষার তেল দিয়ে তলদেশে মালিশ করলে অনেক সমস্যার সমাধান হয়।  আপনি চাইলে রাতে ঘুমানোর সময় ঘি দিয়ে পায়ের তলায় মালিশ করতে পারেন।

 কিভাবে তল ম্যাসেজ করতে হয়

 তলদেশে ম্যাসাজ করার জন্য, প্রথমে হালকা গরম জল দিয়ে পা, তলগুলি ভালভাবে ধুয়ে নিন।

 এবার একটি কাপড় বা তোয়ালে দিয়ে পা ও তলে ভালো করে মুছে নিন।

 এর পরে, তেল হালকা গরম করে, আপনার উভয় পায়ের তলায় লাগান।

 এবার হাত দিয়ে তলদেশে ম্যাসাজ করুন।

 ত্বক ধীরে ধীরে তেল শুষে না নেওয়া পর্যন্ত মাটিতে পা রাখা এড়িয়ে চলুন।

 পায়ের তলায়ও ম্যাসাজ করতে পারেন।  তবে আপনার প্রকৃতির কথা মাথায় রেখে তেল বেছে নেওয়া উচিত।  তলদেশে মালিশ করার জন্য তেল বেছে নেওয়ার আগে একবার আয়ুর্বেদাচার্যের মতামত নিন।