বিষণ্ণতা কমায় চীনাবাদাম

চীনাবাদাম আয়রন, নিয়াসিন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের ভালো উৎস।  আধা মুঠো চীনাবাদামে রয়েছে ৪২৬ ক্যালোরি, ৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১৭ গ্রাম প্রোটিন এবং ৩৫ গ্রাম চর্বি।  এটি ভিটামিন ই, কে এবং বি৬ সমৃদ্ধ।

হাড় মজবুত হবে : 

চীনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকে, তাই এটি খেলে হাড় মজবুত হয় এবং হাড় সংক্রান্ত রোগ হয় না।  এটি দাঁতকেও মজবুত করে।

চীনাবাদামে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা একটি সুস্থ হার্টের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

স্মৃতিশক্তি বাড়ায় : 

চীনাবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি-৩ যা স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করে।

এতে রয়েছে ট্রিপটোফান অ্যামিনো অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের জন্য উপকারী এবং বিষণ্নতা কমায়।

অনাগত শিশুর জন্য : 

এতে উপস্থিত ফোলেট নামক একটি উপাদান গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর জন্য উপকারী।

এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, খনিজ পদার্থের ভান্ডার, ভিটামিনের উৎস, প্রয়োজনীয় ফোলেট, মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায়, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।