প্রখর সূর্যের আলোতে দ্রুত ঘাম হয়, যার সরাসরি প্রভাব আমাদের শরীরে পড়ে। প্রচণ্ড গরমে শরীরে শুধু জলের ক্ষয় হয় না, আরও নানা সমস্যার শিকার হয়। গরমের কারণে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, জলশূন্যতার সমস্যা শরীরকে সবচেয়ে বেশি দুর্বল করে দিচ্ছে। এই ঋতুতে ডায়েট ঠিক না হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল এমন খাবার খাওয়া যা শুধুমাত্র আমাদের পেট ভরায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে, সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর মতো রোগগুলি প্রথম ধরা পড়ে। গ্রীষ্মে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সবার আগে ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং ডায়েট থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিন।
ফাস্টফুড খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় :
ফাস্টফুড খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্রুত কমে যায়। চিপস, ক্যান্ডি, বার্গার, পিৎজা, চাউমিন এবং ভাজা খাবার দ্রুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। ফাস্ট ফুডে ক্যালোরি, চর্বি এবং সোডিয়াম বেশি থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে। এই খাবারগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব রয়েছে, এগুলি খেলে কেবল চর্বি এবং স্থূলতা বৃদ্ধি পায়।
গ্রীষ্মে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই দুর্বল করতে পারে কফি :
আপনি যদি গ্রীষ্মকালেও খুব বেশি কফি পান করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। কফি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে। কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা শুধু ঘুমকে প্রভাবিত করে না আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়।
প্যাকেটজাত খাবার আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে :
গরমে বাজারের প্যাকেটজাত খাবার একেবারেই ব্যবহার করবেন না। প্যাকেটজাত খাবার দ্রুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়। আপনি যদি গ্রীষ্মে টিনজাত রস, দই, লস্যি এবং বাটারমিল্ক খান, তাহলে এগুলো খাওয়া কমিয়ে তাজা জুস পান করুন। টিনজাত খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এতে উপস্থিত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে।
আইসক্রিম :
গরম থেকে বাঁচতে বেশি আইসক্রিম খেলে তা এড়িয়ে চলুন। আইসক্রিম ফুল ফ্যাট ক্রিম এবং দুধে ভরা থাকে যাতে উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। গরমে অতিরিক্ত আইসক্রিম খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে যা খাবেন :
সবুজ শাকসবজি, মাশরুম, পেঁপে, ফুলকপি, আদা, আমলকি, তুলসী পাতা, হলুদ, জিরা, তিসির বীজ ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment