প্রাকৃতিকভাবে চুল কালো করতে এই খাবারগুলো ব্যবহার করুন

অল্প বয়সে চুল পাকা হয়ে যাওয়াটা আজকাল সাধারণ ব্যাপার। এই সব ঘটে খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে। চুল পাকা, ভেঙ্গে যাওয়া, পড়ে যাওয়া, শুষ্কতা – আপনি চুলের যেকোনো স্তরের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। তাহলে আপনি যত পণ্যই ব্যবহার করুন না কেন তাতে কোনো পার্থক্য হবে না। এমন পরিস্থিতিতে কেউ কেউ হেয়ার ট্রিটমেন্ট নেওয়ার কথা ভাবেন। কিন্তু চুলের চিকিৎসা খুবই ব্যয়বহুল এবং ঝামেলাপূর্ণ।

তাহলে কি আপনার ধূসর চুল ঠিক করা যায় না? না। এটা এমন নয়। আপনার চুলকে আবার সুস্থ, কালো এবং চকচকে দেখাতে আপনাকে মূল বিষয়গুলিতে ফিরে যেতে হবে। হ্যাঁ… এই সমস্যা সমাধানের জন্য এর কারণ চিহ্নিত করা খুবই জরুরি। আর এর কারণ হল দুর্বল জীবনযাপন এবং ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস।

তাহলে এখন নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যদি চুল কালো করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার ডায়েট এবং পুষ্টি গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

তো চলুন জেনে নেওয়া যাক এমনই কিছু খাবার সম্পর্কে, যেগুলো প্রাকৃতিকভাবে আপনার চুল কালো করতে সক্ষম।

আখরোট

NCBI KE-এর মতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, আখরোট চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং মাথার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে। এতে রয়েছে বায়োটিন যা চুল ও মাথার ত্বককে সুস্থ রাখে। কপার উপাদান চুলের রঙকে সমান করে এবং চকচকে রাখে।

সবুজ শাক - 

সবজি পালং শাক, কালে, ব্রকলির মতো সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই এবং বিটা-ক্যারোটিন থাকে যা ফলিকল এবং মাথার ত্বককে সুস্থ রাখে।

ডিম

ডিমগুলি জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, সালফার, আয়রন এবং প্রোটিনের মতো খনিজ সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং এটিকে সুস্থ রাখে।

মটরশুটি

মটরশুটি, মসুর ডালে প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং বায়োটিন রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য প্রয়োজনীয়।

বাদামী ভাত

বায়োটিন নামক গ্রুপ বি-কমপ্লেক্সের জলে দ্রবণীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ। ওটস, লেগুম এবং বাদামেও রয়েছে বায়োটিন, যা চুল এবং মাথার ত্বক সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য।

বেরি

তারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কোলাজেন প্রচারে সাহায্য করে। শরীরে কোলাজেনের অভাবে চুলের সব সমস্যা হয়। কোলাজেন হল একটি প্রোটিন যা চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডকে ঘিরে থাকে। ভিটামিন সি আয়রন এবং জিঙ্ক শোষণের জন্যও প্রয়োজনীয় যা স্বাস্থ্যকর চুলের জন্যও প্রয়োজনীয়।

জলপাই

অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ভিটামিন ই ক্ষতিগ্রস্থ চুলকে পুষ্ট করতে এবং ব্রেকআউট প্রতিরোধে সহায়তা করে।

শসা

খনিজ সিলিকার প্রাকৃতিক উৎস যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। সিলিকা সমৃদ্ধ খাবারের অন্যান্য উদাহরণ হল আম, সবুজ শাক, মটরশুটি ইত্যাদি।

বাদাম

কাজু, বাদামের মতো বাদামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ই, বায়োটিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুলের জন্য অপরিহার্য। আয়রন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ রক্তশূন্যতা চুলের সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ। প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খাওয়া রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।