সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানায় এই ব্যায়াম করুন, রোগ দূরে থাকবে

 

সকালে যোগব্যায়াম ও ব্যায়াম করলে শরীরের অনেক উপকার পাওয়া যায়। যদি আলাদাভাবে ব্যায়ামের জন্য সময় না পান তাহলে বিছানায় বসে সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। 

সকালের ব্যায়ামের উপকারিতা: যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। বিশেষ করে শীতকালে ব্যায়াম করলে শরীর থেকে রোগ দূরে থাকে। যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামও শরীর গরম করতে কাজ করে। ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে সবাই জানেন, কিন্তু এখনও খুব কম লোকই তাদের দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম। আজকাল মানুষের সময় স্বল্পতার কারণে এটি ঘটে। ব্যস্ততার মধ্যে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা কঠিন। আমরা প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানায় বসে কিছু সাধারণ ব্যায়াম করতে পারি। 

মোট

ইয়োগা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি শুধু শরীরের জন্যই নয়, মনের জন্যও খুবই উপকারী। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কপালভাতি এবং অনুলোম-বিলোমের মতো যোগব্যায়াম করতে পারেন।

সূর্য নমস্কার 

সূর্য নমস্কার পুরো শরীরের জন্য উপকারী। এতে করে ঘাড় থেকে পা পর্যন্ত শরীরের প্রতিটি অঙ্গ উপকৃত হয়। প্রতিদিনের রুটিনে সূর্য নমস্কার অন্তর্ভুক্ত করলে রোগ দূরে থাকে। এটি অনেক ধরনের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।

পায়ের ব্যায়াম

পায়ের ব্যায়াম করলে শরীরে তাপ আসে এবং শরীর ফিট থাকে। সকালে ঘুম থেকে উঠে আমরা বিছানায় ক্রস লেগ এবং কাঁচি পায়ের মতো ব্যায়াম করতে পারি। এটি শুধু পায়ের জন্য নয়, পুরো শরীরের জন্যই উপকারী। 

প্রসারিত

স্ট্রেচিং শরীরের জন্য উপকারী। স্ট্রেচিং শরীর খুলে দেয়। ভোরবেলা স্ট্রোকিং করলে শরীরে তাপ আসে এবং ঠান্ডা চলে যায়। স্ট্রেচিং শরীর থেকে অলসতা দূর করে। 

ডাম্বেল

ডাম্বেল বিপজ্জনক দেখালেও বিছানায় বসে ডাম্বেল করা যেতে পারে, ডাম্বেল করলে শরীর শক্তিশালী হয়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।