এই পানীয় পানে কমবে ওজন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,০১জুন : একবার ওজন বৃদ্ধি পেলে,সেই ওজন কমানো কোনো চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়। তবে এ যাত্রায় কখনো কখনো মনের মতো ফল পাওয়া যায় না। তবে আজ আমরা এমন একটি কৌশল জানবো যা অনুসরণ করে ওজন কমানোর যাত্রা আরও সহজ করা সম্ভব। ওজন কমানোর জন্য খাদ্যতালিকায় ক্র্যানবেরি জুস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, চলুন জেনে নেই কীভাবে ক্র্যানবেরি ওজন কমাতে সহায়ক-
ক্র্যানবেরি জুস ফাইবারের একটি ভাল উৎস। ফাইবার খেলে পেট অনেক ক্ষণ ভরা থাকে। এটি ওজন এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করবে। এটি একটি ডিটক্সিফায়ারের মতো কাজ করে এবং এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে কাজ করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
ক্র্যানবেরি টে পাওয়া পুষ্টি:
ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুসারে, ক্র্যানবেরিগুলিতে ৮৭ শতাংশের বেশি জল পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম ক্র্যানবেরিতে রয়েছে ৪৬ক্যালোরি, প্রোটিন ০.৫ গ্রাম, ফাইবার ৪.৬গ্রাম, চর্বি ০.১ গ্রাম, ভিটামিন সি, কপার, ভিটামিন K১ ইত্যাদি।
বাড়িতে ক্র্যানবেরি জুস তৈরির পদ্ধতি :
বাজারে ক্র্যানবেরি জুসও পাওয়া যাবে। কিন্তু স্বাস্থ্যের দিক থেকে বাইরের জুস ঠিক নয় কারণ এতে প্রিজারভেটিভ দিলে এর আয়ু বাড়ে।এক্ষেত্রে ঘরেই বানিয়ে নিতে পারেন:
উপকরণ:
ক্র্যানবেরি ২০০ থেকে ৩০০ গ্রাম
আমলকী দুই থেকে তিন টুকরো
লবন
জিরে গুঁড়ো আধা চা চামচ
নির্দেশনা :
প্রথমে ক্র্যানবেরির ছোট বীজ বের করে আলাদা করে নিন। এবার আমলকীর বীজ ক্র্যানবেরির মতো বের করে নিন। এবার ব্লেন্ডারে ক্র্যানবেরি ও আমলকী দিয়ে এর পেস্ট বানিয়ে নিন।
এখন এতে সামান্য জল দিয়ে চালুনির সাহায্যে ছেঁকে নিন।
এবার স্বাদ অনুযায়ী লবণ ও জিরের গুঁড়ো দিন। এবার একটি গ্লাসে জুস নিয়ে তাতে বরফের কিউব যোগ করে ঠান্ডা করে পান করুন।
No comments:
Post a Comment