ডায়েট ছাড়া ওজন কমানোর ৫টি উপায়

 

ডায়েট ছাড়া ওজন কমানোর ৫টি উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ০১   জানুয়ারি:

শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। আপনিও যদি তাদের মধ্যেই হন তাহলে নতুন বছরেই শুরু করে দিন ওয়েট লস জার্নি। তবে ওজন কমানোর কথা আসতেই অনেকেই ভাবেন দীর্ঘদিন না খেয়ে থাকতে হবে কিংবা মানতে হবে কঠোর ডায়েট।

তবে এই ধারণা কিন্তু ভুল।আপনি যদি সঠিক খাবার সঠিক সময়ের মধ্যে খান আর পাশাপাশি কিছুক্ষণ শরীরচর্চা করেন তাহলেই ওজন চলে আসবে নিয়ন্ত্রণে।

আসলে ক্র্যাশ ডায়েট,ইন্টারমিটিং,ফাস্টিংসহ শরীরচর্চা যাই করুন না কেন তার একটি পরিমাণ রাখুন।কেননা অতিরিক্ত ডায়েট এবং শরীরচর্চা শরীরের জন্য হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকর। এছাড়া সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে আপনাকে। যা আপনার ওজন কমাতে শত কঠিন ডায়েট প্ল্যান থেকেও বেশি কার্যকর।চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব উপায়গুলো-

তিনবেলা খাবার খান:

ওজন কমাতে অবশ্যই দিনে তিনবেলা খাবার খান।শরীরের নিয়মিত হজম প্রক্রিয়ার কিছুটা বিশ্রামের প্রয়োজন হয়।

তাই আপনার ডায়েট চার্ট অনুযায়ী সকাল,দুপুর ও রাতে খাবার খান।এতে আপনার ডাইজেস্ট প্রক্রিয়া যেমন ভালো থাকবে তেমনি শরীরে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

খাওয়ার পর হাঁটুন:

খাবার খাওয়ার ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটুন। যারা জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করার সময় পান না। তারা এই কাজটিটি করতে পারেন।এতে আপনার শরীরের মেটাবোলিজম বাড়াতে সহায়তা করবে,বাড়তি মেদ শরীরে জমতে পারবে না। ফলে ওজনও বৃদ্ধি পাবে না।

গরম জল পান করুন:

নিয়মিত গরম জল পান করুন।ওজন কমাতে লেবু,মধু,গরম জলের উপকারিতার কথা অনেকেই জানেন।তবে শুধু গরম জল পান করেও ওজন কমানো সম্ভব সে কথা অনেকেরই অজানা।গরম জল শরীরের টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে। 

এছাড়াও গরম জল আপনার অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের ফলে শরীরে যা বাড়তি মেদ জমে তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

পর্যাপ্ত ঘুম:

ওজন আরেকটি উপায় হচ্ছে পর্যাপ্ত ঘুম।অবাক হলেও এটি প্রমাণিত। গবেষণা দেখা যায়,ঘুমের অভাব মানুষের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

ফলে ওজনও বেড়ে যায়। তাই নিয়মিত ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।এতে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।