ভারী কম্বল বা ওজনযুক্ত লেপ কি মানুষকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১ ডিসেম্বর: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজনযুক্ত কম্বল বা লেপ আসলে গভীর ঘুম আনতে বা অনিদ্রা কমাতে সহায়ক।শুধু তাই নয়,এর অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে।এটি ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরতা কমায়।এমনকি ব্যক্তির মুডও উন্নত করে।

অনেক বিশেষজ্ঞ এই কথা বলছেন।অনেক লোক নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে বিশ্বাস করেন যে তারা ভারী লেপের নীচে ভালো ঘুমান।কিন্তু এটি কি আসলেই হয়,নাকি শুধুই প্রচারের অংশ?এক গবেষণায় এই বিশ্বাস একেবারেই সত্য বলে প্রমাণিত হয়েছে।পরীক্ষামূলক গবেষণার উপর ভিত্তি করে গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ওজনযুক্ত কম্বলের নীচে শুয়ে থাকা অনিদ্রা কমাতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।

ভারী কম্বল একটি বিশেষ অনুভূতি দেয় -

এই নতুন পর্যালোচনা এখন ঘুমের সহায়ক হিসাবে ভারী কম্বল এবং লেপের ব্যবহারকে কিছু বৈজ্ঞানিক বিশ্বাসযোগ্যতা দেয়।এতে বলা হয়েছে যে,অতিরিক্ত আয়তন বা ওজন দিয়ে তৈরি কম্বল ঘুমের সময় শরীরকে একটি উষ্ণ আলিঙ্গনের অনুভূতি দেয়।অস্ট্রেলিয়ার ফ্লিন্ডার্স ইউনিভার্সিটি এবং ইউনিভার্সিটি অফ অ্যাডিলেডের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে,এই অতিরিক্ত আরামদায়ক উপাদানটিরও তিনটি প্রধান সুবিধা রয়েছে।

প্রমাণগুলো শক্তিশালী -

গবেষণা অনুসারে ভারী কম্বল বা লেপ মুড উন্নত করে।এগুলি  ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরতা কমায় এবং ঘুমের উন্নতি করে।  পর্যালোচনার পিছনের দলটি বলেছে যে, প্রমাণগুলি স্বাস্থ্য পেশাদারদের পক্ষে আনুষ্ঠানিকভাবে ওজনযুক্ত কম্বল সুপারিশ করার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী।ফ্লিন্ডার ইউনিভার্সিটির পেশাগত থেরাপিস্ট সুজান ডসন বলেছেন,"পেশাগত থেরাপিতে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি একটি সহায়ক প্রযুক্তি হিসাবে অনেক বয়সের মানুষের মধ্যে বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে।তবে তাদের ব্যবহারের জন্য কোনও বর্তমান ক্লিনিকাল নির্দেশিকা নেই।"

অধ্যয়নটি কীভাবে কাজ করেছিল - 

দলটি ১৮টি পূর্ববর্তী গবেষণার দিকে তাকিয়েছিল,যা রাতারাতি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহারের প্রভাবগুলি বিশ্লেষণ করেছিল।   যদিও অধ্যয়নগুলি বিশদভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।একজন অংশগ্রহণকারী থেকে ৪,০৯২ জন স্বেচ্ছাসেবক পর্যন্ত, গবেষকরা ডেটা একত্রিত করেছেন এবং উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি ঘুম-সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।এর মধ্যে রয়েছে ঘুমের গুণমান,মানুষ কত তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যায় ইত্যাদি বিষয়।

শিশুদের উপর প্রভাব -

মজার বিষয় হল এই ফলাফলগুলি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের উপর প্রযোজ্য।এডিএইচডি (অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) বা এএসডি (অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার) শিশুদের জন্য ফলাফলগুলি আরও মিশ্রিত ছিল।অনেক শিশু আরও বলেছে যে তারা ব্যক্তিগতভাবে ওজনযুক্ত কম্বল সহায়ক বলে মনে করেছে।  ডসন বলেন,"অভিভাবকরা প্রায়ই রিপোর্ট করেন যে একটি কম্বল ব্যবহার করার সময় তাদের শিশুরা বেশি নিশ্চিন্ত,কম উদ্বিগ্ন এবং বেশি মনোযোগী হয়,যা তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।"

আরও গবেষণা প্রয়োজন -

পূর্ববর্তী গবেষণা অনুযায়ী আলিঙ্গন এবং মানুষের স্পর্শের অন্যান্য রূপের সুবিধাগুলি দেখেছে এবং মনে হচ্ছে যে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি সেই শারীরিক অনুভূতিগুলিকে প্রতিলিপি করে তা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী।  গবেষকরা বলছেন যে শিশুদের জন্য ওজনযুক্ত কম্বলের উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও তদন্ত প্রয়োজন।

কেন এই ধরনের একটি পর্যালোচনা করা হয়েছে -

যখনই একটি ওজনযুক্ত কম্বল একটি জ্ঞানীয় অসুবিধার সঙ্গে ব্যবহার করা হয়,এটি থেকে একটি যুবক নিজেকে অপসারণ করতে পারেন না।এই কম্বলগুলির নকশার জন্য ওজন এবং উপাদানের পরিপ্রেক্ষিতে ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহারের জন্য ক্লিনিকাল নির্দেশিকা তৈরি এবং কিছু মানকে আনুষ্ঠানিক করার অভিপ্রায় নিয়ে পর্যালোচনাটি করা হয়েছিল।

পর্যালোচনা করা কিছু গবেষণায় অল্প সংখ্যক অংশগ্রহণকারী সহ বিবেচনা করার কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলেও,ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা ঘুমের উন্নতির একটি অপেক্ষাকৃত সহজ উপায় যা বেশিরভাগ লোকেরা চেষ্টা করতে পারেন।ডসন বলেছেন,“ঘুম মানুষের মৌলিক চাহিদা।যখন কেউ পর্যাপ্ত ঘুমান না,তখন এটি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং সেইসাথে হৃদরোগ, স্ট্রোক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সহ দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়।" গবেষণাটি আমেরিকান জার্নাল অফ অকুপেশনাল থেরাপিতে প্রকাশিত হয়েছে।