স্পিডে হাঁটেন? অজান্তে নিজের ক্ষতি করছেন না তো!

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ২৪ ডিসেম্বর : সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাবার খাওয়া যেমন জরুরী, আপনার শরীর সচল থাকাটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ প্রতিদিন কিছু সময় শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে।  যার মধ্যে সবচেয়ে সহজ পথ হাঁটা বলে মনে করা হয়।  হাঁটার অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং ফিটনেস বজায় রাখে।  বর্তমানে, আপনি যদি দ্রুত গতিতে হাঁটছেন এমন লোকদের মধ্যে থাকেন, তবে সম্প্রতি একটি গবেষণা করা হয়েছে যেখানে হাঁটার গতিকে স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করার সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে।  যারা দ্রুত গতিতে হাঁটেন তাদের অনেক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।

 সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটা ভাল, তবে যদি আপনার সময় না থাকে তবে আপনি দিনের বেলা আপনার কাজের সময় যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন।  সম্প্রতি একটি গবেষণা চালানো হয়েছে যাতে মানুষের হাঁটার গতি পরিমাপ করা হয় এবং বলা হয় দ্রুত গতিতে হাঁটার মাধ্যমে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানো যায় এবং স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য কীভাবে এটি খুবই উপকারী।

 

 জাপানের দোশিশা বিশ্ববিদ্যালয়ে স্থূলতা, চর্বিযুক্ত বর্জ্য বা দুই সমস্যায় ভুগছেন এমন ২৫ হাজার মানুষের ওপর একটি সমীক্ষা চালানো হয়।  এই গবেষণায়, লোকেদের তাদের হাঁটার গতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল এবং বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে আপনার হাঁটার গতি বেশি কিনা।  এই ভিত্তিতে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দ্রুত হাঁটেন তাদের হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা, ডায়াবেটিস ইত্যাদির ঝুঁকি অনেক কম থাকে।

 সায়েন্টিফিক রিপোর্টস জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায়, হাঁটার গতি এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছে, যাতে দেখা গেছে যে যারা দ্রুত হাঁটেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কম।  এছাড়াও, এটিও পাওয়া গেছে যে দ্রুত হাঁটা উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিসলিপিডেমিয়া অর্থাৎ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

দ্রুত গতিতে হাঁটা কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস (শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় পেশীগুলির মাইটোকন্ড্রিয়াতে অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা) উন্নত করে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ হ্রাস করে।

 দোশিশা ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য ও ক্রীড়া বিজ্ঞান অনুষদের অধ্যাপক কোজিরো ইশিই (যিনি প্রধান গবেষকও) বলেছেন, এই গবেষণাটি স্পষ্ট করে যে স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি বেশি।  যারা দ্রুত গতিতে হাঁটে তারা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ডিসলিপিডেমিয়া অর্থাৎ রক্তে খারাপ চর্বির মাত্রা কমাতে পারে এবং যারা স্থূলতায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।