অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে প্রোটিনের ঘাটতি

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ ডিসেম্বর: প্রোটিনকে আমাদের শরীরের বিল্ডিং ব্লক বলা হয়।এটি পেশী, হাড়,ত্বক ও চুল গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।তাই শরীরে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন থাকা খুবই জরুরি।প্রোটিনের ঘাটতি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।তাই এর ঘাটতির লক্ষণ চিহ্নিত করা জরুরি।শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়,যার সাহায্যে তা শনাক্ত করা যায়।আসুন জেনে নেই এই উপসর্গগুলি সম্পর্কে এবং কীভাবে আমরা প্রোটিনের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে পারি সেই সম্পর্কে।

প্রোটিনের ঘাটতির লক্ষণ:-

প্রোটিনের অভাবের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং চিনতে অসুবিধা হতে পারে।কিছু সাধারণ উপসর্গ -

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: 

প্রোটিন শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস।এর ঘাটতির কারণে আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং এমনকি ছোট কাজ করতেও অসুবিধা হতে পারে।

ওজন কমে যাওয়া: 

প্রোটিন পেশী তৈরিতে সাহায্য করে।আপনি যদি পর্যাপ্ত প্রোটিন না পান তবে আপনার ওজন কমে যেতে পারে।বিশেষ করে পেশী হ্রাসের কারণে।

চুল পড়া ও নখ দুর্বল হওয়া: 

চুল ও নখ মূলত প্রোটিন দিয়ে তৈরি।প্রোটিনের অভাবে চুল পড়ে এবং নখ দুর্বল ও পাতলা হয়ে যায়।

ত্বকের সমস্যা: 

প্রোটিন ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।এর অভাবে ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ ও ফাটা হয়ে যেতে পারে।

পেশী ব্যথা এবং দুর্বলতা:

পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন অপরিহার্য।এর অভাবে পেশীতে ব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা:

প্রোটিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।এর অভাবে আপনি বারবার অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

ক্ষত সারতে সময় লাগে:

প্রোটিন ক্ষত সারাতে সাহায্য করে।এর অভাবের কারণে ক্ষত ধীরে ধীরে সারে।

ক্ষুধা পাওয়া:

প্রোটিন ঘেরলিন এবং লেপটিন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে,যা ক্ষুধা ও পূর্ণতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।অতএব,প্রোটিনের অভাবের কারণে আপনি কম বা বেশি ক্ষুধার্ত অনুভব করতে পারেন।

প্রোটিনের অভাবের কারণ:-

প্রোটিনের অভাবের অনেক কারণ থাকতে পারে,যেমন-

ভারসাম্যহীন খাদ্য:

খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত না করা।

হজমের সমস্যা:

প্রোটিন সঠিকভাবে হজম না হওয়া।

কিছু রোগ:

ক্যান্সার,কিডনির রোগ এবং অন্যান্য কিছু রোগ প্রোটিনের ঘাটতির কারণ হতে পারে।

কিছু ওষুধ:

কিছু ওষুধ প্রোটিনের শোষণকেও প্রভাবিত করতে পারে।

কিভাবে প্রোটিনের অভাব কাটিয়ে উঠবেন:-

প্রোটিনের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে,আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যেমন-

মাংস - মুরগি,মাছ,ডিম।

দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য - দুধ,দই,পনির এবং বাটার মিল্ক।

ডাল এবং মটরশুঁটি - মুগ ডাল,ছোলা,রাজমা।

বাদাম এবং বীজ - বাদাম,আখরোট,কাজু,চিয়া বীজ,শণের বীজ।

সয়া পণ্য - টফু,সয়া দুধ।

শস্য - ওটস,কুইনোয়া।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।