খাবার খাওয়ার পর অস্থিরতা বোধ হওয়ার কারণ এগুলো নয় তো !

উদ্বেগ এমন একটি অবস্থা যা কখনও কখনও সতর্কতা ছাড়াই ঘটে।  এক মুহুর্তে আপনি বেশ শান্ত এবং শিথিল।  একই সময়ে, পরের মুহূর্তে আপনি অনেক উত্তেজনা এবং অস্থিরতা অনুভব করতে শুরু করেন।

 উপসর্গের মধ্যে রয়েছে হাতের তালু থেকে ঘাম, নার্ভাসনেস, শ্বাস নিতে অসুবিধা, ক্লান্তি ইত্যাদি।  কিছু লোকের খাওয়ার পরে অস্থিরতার লক্ষণ রয়েছে। 

খাওয়ার পরে অস্বস্তি সাধারণত উদ্দীপক পদার্থের সংস্পর্শে আসার কারণে হয়।  আজ এই নিবন্ধে আমরা খাওয়ার পরে অস্বস্তির কারণ এবং তা প্রতিরোধের উপায় সম্পর্কে জানাবো 

  খাওয়ার পর অস্থিরতা লাগার কারণ 

 খাওয়ার পরে অস্থির এবং উত্তেজনা অনুভব করা কয়েকটি প্রধান কারণে হতে পারে।  চলুন জেনে নেই সে সম্পর্কে-

 প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া

 আপনার যদি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া থাকে তবে আপনি খাওয়ার পরে কম রক্তে শর্করার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

 সাধারণত এটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে দৃশ্যমান হতে পারে।  কম রক্তে শর্করার পরে সাধারণত ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে অস্থির, খিটখিটে এবং কিছুটা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে।  কিছু লোক মাথা ঘোরা, অস্থিরতা এবং অত্যধিক ঘাম অনুভব করে।

 যদি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সমস্যা থাকে তবে এই ধরণের অস্বস্তি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য আপনার ডায়েরি রাখুন।  এটি এই ডায়েরিতে খাওয়ার ধরণগুলি লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে।  যেমন আপনি কখন শরীরে উপসর্গ অনুভব করছেন এবং কোন খাবার খাওয়ার পর।

 আপনার ডায়েটে আরও গোটা শস্য এবং ফাইবার যোগ করুন।

 ডিম, মাছ এবং মুরগির মতো হালকা প্রোটিন বেছে নিন।

 বাদাম, সাধারণ দই এবং অ্যাভোকাডোর মতো হালকা খাবার খান।

 অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন কম পান করুন।

 এলার্জি এবং খাদ্য সংবেদনশীলতা

 কিছু লোক কিছু খাবারে অ্যালার্জি বা সংবেদনশীল বোধ করে।  খাদ্যের অ্যালার্জিতে এমন লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।  আসুন জেনে নেই এর লক্ষণ-

 নিঃশ্বাসের দুর্বলতা

 মাথা ঘোরা

 গলা ব্যথা বা ফোলা

 মুখের ভিতরে সংবেদনশীলতা বা অসাড়তা

 বমি বমি ভাব বা পেট ব্যথা

 দ্রুত হৃদস্পন্দন

 এলোমেলো খাওয়া:

 খাওয়ার পর অস্থির বোধ করার মানে এই নয় যে আপনার খাবারে কোনো ধরনের সমস্যা আছে, তবে সঠিক খাবার খাওয়ার অভাবেও এমন সমস্যা হতে পারে।  এ ছাড়া খাওয়ার সময় আপনি যদি আগে থেকেই কোনো ধরনের সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে আপনার অস্থিরতা অনুভব হতে পারে।

  রক্ষা করতে:

 ভারী খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

 খাওয়ার সময় চিন্তা বা মন নিয়ে খাবেন না।

 অসুস্থ হলে বেশি খাবেন না।

 খাওয়ার পরে অস্বস্তি অন্যান্য কারণেও হতে পারে।  যেমন, কোনো খাদ্যদ্রব্যের খারাপ প্রভাব থাকা, বাসি খাবার খাওয়া, খাবারের ভুল সংমিশ্রণ।

 অন্যান্য কারণে, আপনি খাওয়ার পরে অস্থির বোধ করতে পারেন।  এগুলো খাওয়ার সময় সঠিক ডায়েট করা উচিৎ।  এমন খাবার কখনোই খাবেন না, যাতে আপনার অ্যালার্জি হয় বা কোনো ধরনের অভিযোগ থাকে।  সব সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।