গর্ভবতী মহিলাদের হরিয়ালি তীজের উপবাসে সাবধান হওয়া উচিৎ!

বিবাহিত মহিলাদের জন্য তিজ উৎসব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উত্তরপ্রদেশ, বিহার, মধ্যপ্রদেশ, রাজস্থান এবং ঝাড়খণ্ডের প্রায় সমস্ত অঞ্চলে, হিন্দু পরিবারগুলির মধ্যে হরিয়ালি তিজ উৎসবটির কিছু বিশেষ পরিস্থিতিতে কিছু নিয়ম-কানুন ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং ঐতিহ্যও আপনাকে তা করার অনুমতি দেয়।  যেমন, কোনো নারী যদি গর্ভবতী হয়, অর্থাৎ গর্ভ থেকে, তাহলে তাকে রোযার সময় কিছু বিষয়ের বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে, যাতে তার এবং জন্ম নেওয়া সন্তানের স্বাস্থ্যের ওপর কোনো প্রভাব না পড়ে।  তিজ উপবাসের সময় গর্ভবতী মহিলাদের কী কী বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত জেনে নিন।

1. শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী একটি পরিকল্পনা করুন

একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরের চাহিদা একজন সাধারণ মহিলার থেকে অনেক আলাদা।  গর্ভাবস্থায় মহিলাদের আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং শক্তির চাহিদা বেড়ে যায়।  তাই কোনো নারী গর্ভবতী হলে রোজা নিয়ে আগে থেকেই কিছু পরিকল্পনা করা উচিত।  কি খাবেন, কখন খাবেন এবং কতটুকু খাবেন সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন, যাতে আপনি এবং আপনার শিশুকে কোন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে না হয়।

2. গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘ সময় উপবাস রাখা উচিত নয়

 গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘ সময় অনাহারে থাকা উচিত নয়।  আসলে, দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত থাকার ফলে আপনার শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা অনেক কমে যেতে পারে, যা অনেক সময় বিপজ্জনক পরিস্থিতি হতে পারে।  শরীরে গ্লুকোজের অভাব একজন মহিলার হাইপোগ্লাইসেমিয়ায় ভুগতে পারে, যা শিশুর জন্য জীবন-হুমকির অবস্থা হতে পারে।  তাই দীর্ঘদিন না খেয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।

3. গর্ভবতী মহিলাদের নির্জলা উপবাস রাখা উচিত নয়

 গর্ভবতী মহিলার কখনই নির্জলা উপবাস করা উচিত নয়।  গর্ভে ভ্রূণের বিকাশের সময় নারীর শরীরে জলের চাহিদাও বেড়ে যায়।  ডিহাইড্রেশন শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।  গরম ও বৃষ্টির কারণে আর্দ্রতা বেড়ে যাওয়ায় এই মৌসুমে শরীরে জলের চাহিদা বেড়ে যাওয়ায় ঘাম বেড়ে যায়, পিপাসা বেড়ে যায় এবং প্রস্রাব বেড়ে যায়।  তাই রোজার সময় তরল খাবার যেমন সাধারণ জল, লেবুজল, ফলের রস, বাটার মিল্ক ইত্যাদি খেতে থাকুন।

4. চা এবং কফি কম পান করুন

অনেক মহিলার গর্ভাবস্থায় গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের সমস্যা থাকে। রোজার সময় অনেকেই প্রচুর চা-কফি পান করেন। কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের এটা করা উচিত নয়, কারণ চা এবং কফিতে উপস্থিত উপাদান আপনার পেটের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

5. গর্ভাবস্থায় হরিয়ালি তিজ ব্রতের সময় অন্যান্য সতর্কতা

 গর্ভবতী মহিলাদের রোজা অবস্থায় পেটে চাপ পড়ে এমন কোন কাজ দোলনা বা করা উচিত নয়।

 দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না।  বরং অল্প সময়ে কিছু দূর হেঁটে আপনার শরীরে রক্ত ​​চলাচল ঠিক করুন।

 ক্ষুধা কমাতে এবং দুর্বলতা দূর করতে আপনি প্রধান খাবারের পাশাপাশি শুকনো ফল (ড্রাই ফ্রুটস) খেতে পারেন।

উপবাস চলাকালীন, আপনার খুব বেশি মিষ্টি জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে মিহি চিনিযুক্ত খাবারগুলি।  এটি শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।  পরিবর্তে, ফল এবং কাঁচা শাকসবজি খান, যাতে আপনি প্রাকৃতিক শর্করার সাথে পর্যাপ্ত ফাইবার পেতে পারেন।