যকৃত ভালো রাখতে জন্য বিশেষ যোগব্যায়াম

 

যকৃত ভালো রাখতে বিশেষ যোগব্যায়াম

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ আগস্ট: যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতাই বাড়ায় না বরং মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক ভারসাম্যও বাড়ায়। এই পাঁচটি যোগব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার লিভারের স্বাস্থ্য এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য একটি রূপান্তরমূলক পদক্ষেপ হতে পারে। 

 ধনুরাসন :

ধনুরাসন, বা বো পোজ, যকৃতের স্বাস্থ্যের জন্য একটি চমৎকার যোগ ভঙ্গি। এটি পেটের অঞ্চলকে প্রসারিত করে এবং লিভারকে সংকুচিত করে, এর ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার হিলগুলি আপনার নিতম্বের কাছাকাছি আনুন। আপনার হাত দিয়ে পিছনে পৌঁছান এবং আপনার গোড়ালি ধরে রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং একই সাথে আপনার পা পিছনের দিকে লাথি মারার সময় আপনার বুককে মাটি থেকে তুলুন।

ত্রিকোণাসন :

ত্রিকোনাসন হল একটি শক্তিশালী স্থায়ী ভঙ্গি যা লিভারকে লক্ষ্য করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে এবং ডিটক্স প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। আপনার পা প্রশস্ত করে দাঁড়িয়ে শুরু করুন। আপনার ডান পাটি 90-ডিগ্রি কোণে বাইরের দিকে ঘুরুন এবং আপনার বাম পাটি সামান্য ভিতরের দিকে ঘুরুন। আপনার বাহুগুলি কাঁধের উচ্চতায় পাশের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার ধড়কে লম্বা করে রাখার সময়, আপনার ডান হাতটি আপনার ডান গোড়ালি বা শিনের দিকে পৌঁছান এবং আপনার বাম হাতকে উপরের দিকে প্রসারিত করুন, একটি সরল রেখা তৈরি করুন।

 বালাসন :

মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাঁটুতে নামুন। এবার ধীরে ধীরে সামনের দিকে বাঁকুন যাতে উভয় উরু বুক স্পর্শ করে। আপনার মাথা হাঁটু ছাড়িয়ে মাটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত সামনের দিকে বাঁকতে থাকুন। আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার পায়ের দুপাশে পিছনের দিকের উভয় বাহু সোজা করুন, মেঝের দিকে মুখ করে নিচের দিকে।