ব্রেকফাস্ট স্কিপ করার ৫ ক্ষতি

 ব্রেকফাস্ট স্কিপ করার ৫ ক্ষতি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ মার্চ: সকালের প্রথম খাবার হল ব্রেকফাস্ট বা প্রাতঃরাশ। এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরে শক্তি জোগায় না বরং শরীরকে অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু অনেকেই সকালে এতটাই ব্যস্ত থাকেন যে তারা ব্রেকফাস্ট মিস করে যান। এর পেছনের কারণ হতে পারে অফিসে যেতে দেরি হওয়া, যেতে না পারা বা ডায়েট করা।  আপনিও যদি কোনও কারণে সকালের জলখাবার বাদ দেন, তাহলে আপনার জন্য এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে তা করা আপনার স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।  জেনে নিন ব্রেকফাস্ট না করলে বা সকালের জলখাবার না খেলে আপনার শরীরের কী ক্ষতি হতে পারে-

 

শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে: আপনি যদি প্রতিদিন সকালের জলখাবার বাদ দেন তাহলে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে। আপনি যদি প্রাতঃরাশ বাদ দেন, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ভারী কিছু খেতে না চাইলে হালকা খান  তবে আপনি যাই খান না কেন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হতে হবে।

চিনির মাত্রা বাড়তে পারে: প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যাপকভাবে ওঠানামা করে, বিশেষ করে যখন আপনি দুপুরে দেরি করে খাবার খান।  একই সময়ে, প্রাতঃরাশ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ভালো ও স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে দিন শুরু করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে এবং এর সাথে সম্পর্কিত জটিলতাও কমে।

মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়: ব্রেকফাস্ট না করলে আপনার মেটাবলিজমের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।   প্রাতঃরাশ না করলে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। কারণ এটি আপনার মেটাবলিজম বাড়ায়। অর্থাৎ ক্যালোরি কম পোড়ে। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে: সকালের জলখাবার বাদ দেওয়া মানে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ছে।  রাতের খাবার এবং সকালের জলখাবারের মধ্যে ৭ থেকে ৮ ঘন্টার ব্যবধান থাকে।  এমন অবস্থায় ব্রেকফাস্ট না করলে তা কোষের ক্ষতি করতে শুরু করে। তাই, আপনি যদি ইমিউন কোষকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট করুন।

ওজন বাড়তে পারে: প্রাতঃরাশ না করা আপনার ওজন বাড়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। কারণ সকালের জলখাবার না খেলেই বোঝা যায় যে আপনি দুপুরে বেশি খাবার খাবেন। তাই আপনার ওজন বাড়তে পারে।