এক চুটকিতেই রাগ হবে জল, দেখুন সহজ টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ জানুয়ারি: রাগ হওয়া আর রাগ করা দুটো আলাদা জিনিস। কোনও মানুষের রাগ হচ্ছে কিন্তু তিনি তা নিয়ন্ত্রণ করে নেন, তাহলে অনেক সমস্যা এড়াতে পারবেন। কিন্তু রেগে যাওয়া মানে রাগের ওপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই।  অতএব, কীভাবে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন তা বোঝা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে করে পরবর্তীতে যেকোনও ধরণের বিব্রতকর অবস্থাই শুধু এড়াতে পারবেন না বরং যে কোনও ক্ষতিও এড়াতে পারবেন। আমরা যদি রাগ নিয়ন্ত্রণের বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির কথা বলি, তাহলে মায়ো ক্লিনিক অনেক পদ্ধতির পরামর্শ দিয়েছে, যার মাধ্যমে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যেমন -

 রাগের মাথায় কথা বলার আগে ভাবুন

কোনও আধ্যাত্মিক গুরুর সঙ্গে কথা বললে তিনি বলবেন, রাগের মাথায় কথা না বলতে। একইভাবে বিজ্ঞানও বলে যে, আপনি যখনই রেগে যান, কথা বলার আগে চিন্তা করুন। রাগ করে বলা কথাগুলো পরে বিব্রতকর অবস্থায় ফেলতে পারে। তাই রেগে গেলে কথা বলার আগে চুপ করে ভাবুন।

 শারীরিক কার্যকলাপ করুন

রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে শারীরিক পরিশ্রম করুন।  যেমন হাঁটা বা দৌড়ানো শুরু করুন। অথবা আপনার পছন্দের কোনও শারীরিক কার্যকলাপ করুন।

 কাজ থেকে বিরতি নিন

কাজ করতে করতে অনেক সময় শরীরের সাথে-সাথে মনও ক্লান্ত হয়ে যায়। এই ধরণের মানসিক চাপে, রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। এটি এড়াতে, বিরতি নিন এবং আপনার মনকে সতেজ করুন, যাতে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ক্ষমা করতে শিখুন

নেতিবাচক বিষয় মাথায় রাখলে রাগ বাড়ে। তাই যার ওপর আপনার রাগ হবে, তাকে ক্ষমা করলে তিক্ততা কমে যায় এবং আপনার ভেতরের রাগও কমে যায়।

 সমাধান ফোকাস

আপনি যখনই রাগের মাথায় থাকবেন, সর্বদা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন। সেই জিনিসগুলি কী যা আপনাকে রাগিয়ে তোলে? এর সমাধান খোঁজার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার রাগ কমে যায়।